处暑养生原则

    处暑，是二十四节气之第十四个节气。斗指戊（西南方）；太阳黄经达150°；于每年公历8月22-24日交节。

处暑，即“出暑”，是炎热离开的意思。作为24节气中的第14节气，它提醒人们暑气在消退，由炎热向凉爽过度，此时要注意预防“秋燥”的发生。

处暑养生原则

秋季虽不像夏天酷暑难耐，但仍然闷热，加上雨水多，一场秋雨一场寒，人体对于冷热变化不适应，一不小心就诱发呼吸道、胃肠等方面的疾病。养生要注意以下原则。

祛暑化湿

夏秋之际,“天暑下迫，地湿上蒸”,人感其气，即易患暑湿。暑湿困于体内，容易出现晨起疲劳、小腿发酸发沉、食欲减退、睡眠不佳等症状，注意祛湿调理。

滋阴润肺

秋季酷热逐渐消退，秋燥日渐明显。气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶类。

保证睡眠防秋乏

夜间 0 点至 4 点，体内各器官的功能都降至最低点；而中午 12 点至 13 点,是人体交感神经最疲劳的时间，所以在以上两个时间点尽量休息，保存体力，缓解秋乏。

调节情绪，保持平和心态

从中医的阴阳五行相对应来看，秋天与悲忧的情志相对应。这主要是因为，初秋时节，大自然逐渐出现了肃杀的景象，人容易产生悲忧的情绪，此时应调整好心情，注重收敛神气、宁神定志，做到内心宁静。

秋季气温舒适，可以增加一些郊游或者登山等户外活动，非常有助于缓解悲忧的情绪。

秋季警惕4类疾病

1.上火

中医认为，人的五脏应四季，会随着季节的变化而变化。但秋季气温变化大，五脏无法平衡导致失调，从而出现大便干燥、嘴唇干裂、嗓子发干、口疮等“上火”的症状。

2.咳嗽

一到秋季就很容易咳嗽，这很有可能是「燥邪犯肺」。肺为骄脏，喜润恶燥，秋燥侵犯肺部就容易引起咳嗽。

3.咽喉炎

秋季也是急慢性咽喉炎高发期，天气干燥，粉尘、烟雾等漂浮于空中，加上喝水少了，容易出现咽喉肿痛、咽干、声音嘶哑等症状。

4.鼻炎

秋季由热转凉，昼夜温差大，平时身体虚弱的人容易着凉，继而诱发过敏性鼻炎，常常清涕不止、鼻痒难忍、喷嚏连连。

初秋之际不要贪凉，注意预防感冒