远离心理疾病、拥有健康

心理压力越大，图片转动越快

这是一个jpg 格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。

心理压力越大，黑色小点闪动得就越快

1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；

2、如果你看到微波荡漾，请小休几日

3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。

压力产生的后果分为生理反应、心理反应、行为反应，在其中，生理反应又分为短期生理征兆和长期生理征兆；心理反应也会因人而异，显示出个别差异现象；行为反应也会有主动反应、被动反应、行为改变之分，主要表现为以下几方面：

如何处理这些压力后果，除了社会支持系统这种外在因素，压力的自我调试才是核心。其中平衡自我的压力天平，提高心理适应能力和心理压力强度也是至关重要的。

如何有效缓解压力呢？

一、注意休息，听听音乐

当感觉工作压力逐渐增大的时候，不妨暂停一下，做一个深呼吸，听听轻松的音乐，能够让你紧绷的神经得到缓解。研究证明自然韵类的音乐，例如下雨、流水等声音，能够让人变得平静、放松，所以工作压力大的时候，不妨听听大自然的声音。

二、参加体育运动，适当发泄

运动，能够让我们暂时摆脱繁忙的事务，发泄烦躁的心情，同时提升身体素质。一个好身体，能够让我们更有自信和实力去面对问题，压力感自然大大降低。所以平时多参加体育运动，能够让我们身心更加健康，对压力的耐受力也有很大提升。

三、经常鼓励自己

我们在很小的时候就听过一句话“压力像弹簧，你弱它就强”，很多时候我们之所以被压力打败，就是因为我们缺乏自信，没有必胜的信念。所以面对压力，我们一定要时常鼓励自己，坚定信念，压力就可以转化成动力，帮助我们更好的达成目标。

四、压力均摊

人是社会性动物，我们始终与他人存在各种各样的联系，工作上更是以团队为基础。所以工作上压力过大的时候，我们一定不要一个人肩负所有，借助同事的力量，大家一起完成一个艰难的目标，一方面能够培养战友般的情谊，另一方面也能够更容易取得成功，所以一定要学会压力均摊，与他人一起成就未来。

五、关注家庭朋友，转移注意

虽然我们经常说，不要把工作上的情绪带到家庭，但是一个和谐的家庭关系，能够让人结束一天劳累工作的时候，得到更好的放松和恢复，更有能力去迎接新一天的挑战。而良好的家庭氛围也是需要我们自己去经营的，所以平时要抽出时间，和家人一起谈心、娱乐，转移注意力的同时，提升和谐氛围，帮助自己更好的吸收和转化工作压力。